분류 전체보기22 공복 유산균과 식후 유산균 (섭취방법 , 효과 차이) 유산균은 장 건강을 위해 매일 많은 사람들이 섭취하는 필수 영양소 중 하나다.그런데 유산균을 공복에 먹어야 효과가 좋다는 의견과, 식후에 먹어야 위산의 영향을 덜 받는다는 주장이 있다.그렇다면 공복 유산균과 식후 유산균은 어떤 차이가 있으며, 각각의 장단점은 무엇일까? 나는 매일 아침에 공복 유산균을 섭취하고있다. 그래서 더 궁금증이 증폭됬던 논란!이 글에서는 공복과 식후 섭취 시 유산균의 생존율, 흡수율, 효과 차이를 비교 분석해본다. 공복 유산균, 위산을 이겨낼 수 있을까?공복에 유산균을 먹으면 장까지 잘 도달할 수 있을까?많은 전문가들은 공복 섭취가 유산균의 빠른 흡수를 도울 수 있다고 말한다. 내생각 또한 동일하다.하지만 공복 상태에서 유산균이 살아남기 위해서는 몇 가지 중요한 조건이 필요하다... 2025. 2. 7. 채식과 육식, 어떤 식단이 피부 건강에 좋을까? 식사는 맛있게 하셨나요 ? 건강한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다.최근 많은 사람들이 채식과 육식 중 어떤 식단이 피부 건강에 더 좋은지 고민하고 있습니다.채식은 항산화 성분과 비타민이 풍부하지만, 단백질과 특정 영양소가 부족할 수 있습니다.반면, 육식은 단백질과 필수 아미노산을 제공하지만, 과도한 섭취는 피부 트러블을 유발할 수도 있습니다. 저는 채식주의자도 , 육식주의자도 아니기때문에 적절하게 배분하여 식단을 조절해 먹는 편입니다^^ 이번 글에서는 채식과 육식이 피부에 미치는 영향을 분석하고, 피부 건강을 위해 어떤 식단이 더 유리한지 비교해보겠습니다. 1. 채식 식단 - 항산화 작용과 피부 정화채식 식단은 과일, 채소, 견과류, 곡물 등을 기반으로 식습관으로 피부 건강에 유익한.. 2025. 2. 6. 바르는 콜라겐 vs 먹는 콜라겐, 어떤 것이 더 효과적일까? 콜라겐은 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.최근에는 바르는 콜라겐과 먹는 콜라겐이 큰 인기를 끌고 있지만, 과연 어떤 방식이 더 효과적일까요?콜라겐은 단순히 피부에 바른다고 해서 흡수되는 것이 아니라, 체내에서 합성되거나 직접 섭취해야 하는 특징이 있습니다. 저는 몇년 전 부터 바르는 콜라겐은 물론 , 먹는 콜라겐까지 잘 챙겨먹고있습니다^^이번 글에서는 바르는 콜라겐과 먹는 콜라겐의 차이점과 각각의 장단점을 비교해보겠습니다.1. 바르는 콜라겐 – 피부 표면에서 작용하는 수분/보습 효과바르는 콜라겐은 보통 크림, 에센스, 마스크팩 등의 형태로 판매됩니다.주된 목적은 피부 보습과 일시적인 탄력 강화입니다. 요즘은 로드샵 화장품 가게에서 콜라겐이 함유된 화장품을 쉽게 접할수가 있습.. 2025. 2. 6. 직장인을 위한 간편한 피부 미용 음식 7가지 바쁜 직장인들은 잦은 야근, 불규칙한 식사, 스트레스로 인해 피부 건강이 악화되기 쉽습니다.피부를 건강하게 유지하려면 비싼 화장품보다도 올바른 식습관이 중요합니다.하지만 시간이 부족한 직장인들은 복잡한 식단을 챙기기 어려운 경우가 많습니다.저 또한 직장인으로 생활하며 건강한 음식을 챙겨먹기가 어려워 몸이 많이 망가진 경험이 있습니다. 이 글에서는 직장인들이 간편하게 섭취할 수 있는 피부미용에 좋은 음식과 그 효능을 소개합니다. 1. 바나나 - 간편한 피부 보습 간식바나나는 직장인들이 손쉽게 섭취할 수 있는 피부미용에 좋은 간식입니다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 체내 수분을 유지하고, 피부 보습 효과를 높이는 데 도움을 줍니다. 그리고 바나나는 비타민 A와 C를 함유하고 있어 피부 세포를 보호하고, 피부.. 2025. 2. 6. 동안 피부 유지하는 슈퍼푸드 7가지 건강한 피부는 좋은 식습관에서 시작됩니다. 매일 눈뜨면 어떤 음식을 챙겨먹는지 , 자기전 어떤 음식을 먹는지 중요합니다. 건강한 피부미용을 위해 다양한 화장품을 사용하는 것도 중요하지만, 근본적으로 피부를 건강하게 유지하려면 식단에 신경 써야 합니다. 특히 동안 피부를 유지하려면 콜라겐 합성, 항산화 작용, 보습 효과를 돕는 슈퍼푸드를 섭취하는 것이 필수적입니다. 오늘 포스팅에서는 동안 피부를 위한 7가지 슈퍼푸드를 소개하고, 각각의 효능과 섭취 방법을 알아보겠습니다. 1. 아보카도 - 피부 보습과 탄력을 위한 슈퍼푸드아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 피부 보습과 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 장벽을 강화하고, 수분 손실을 막아줍니다.아보카도에 함유.. 2025. 2. 6. 피부 좋아지는 영양제 ( 필수 영양소 / 피부별 추천 영양제 ) 건강한 피부를 유지하려면 스킨케어뿐만 아니라 내부에서부터 영양을 채우는 것도 중요합니다.피부에 좋은 영양소를 충분히 섭취하면 피부 장벽이 강화되고, 탄력과 윤기를 유지할 수 있으며, 여드름과 같은 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.비타민부터 오메가3, 콜라겐까지 피부 건강을 위한 다양한 영양제가 있지만, 자신의 피부 타입과 고민에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 저는 민감하고 건조한 피부를 가지고있어 바르는 콜라겐 뿐만 아니라 먹는 콜라겐 영양제를 꾸준히 섭취중입니다.바르기만 하는 것보다 체내로 흡수하니 효과가 두배로 좋더라구요 ^^ !그리고 타고난 까만피부를 위해 비타민 흡수도 잊지않으려고 노력합니다. 누구든 피부타입마다 도움이 되는 영양제 섭취가 다를 것 입니다. 이번 글에서는 피부 타입별로.. 2025. 2. 6. 이전 1 2 3 4 다음
