콜라겐은 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
최근에는 바르는 콜라겐과 먹는 콜라겐이 큰 인기를 끌고 있지만, 과연 어떤 방식이 더 효과적일까요?
콜라겐은 단순히 피부에 바른다고 해서 흡수되는 것이 아니라, 체내에서 합성되거나 직접 섭취해야 하는 특징이 있습니다.
저는 몇년 전 부터 바르는 콜라겐은 물론 , 먹는 콜라겐까지 잘 챙겨먹고있습니다^^
이번 글에서는 바르는 콜라겐과 먹는 콜라겐의 차이점과 각각의 장단점을 비교해보겠습니다.
1. 바르는 콜라겐 – 피부 표면에서 작용하는 수분/보습 효과
바르는 콜라겐은 보통 크림, 에센스, 마스크팩 등의 형태로 판매됩니다.
주된 목적은 피부 보습과 일시적인 탄력 강화입니다.
요즘은 로드샵 화장품 가게에서 콜라겐이 함유된 화장품을 쉽게 접할수가 있습니다.
바르는 콜라겐의 특징과 장점
- 즉각적인 보습 효과: 바르는 순간 피부가 촉촉해지고 윤기가 도는 효과가 있습니다.
- 외부 자극으로부터 피부 보호: 보습막을 형성하여 피부를 건조함과 자극으로부터 보호해줍니다.
- 간편한 사용: 매일 바를 수 있으며, 화장품과 함께 쉽게 사용할 수 있습니다.
바르는 콜라겐의 한계점
- 콜라겐 분자의 크기 문제: 대부분의 콜라겐 분자는 분자가 커서 피부 깊숙이 흡수되지 않습니다.
- 장기적인 효과 부족: 바르는 제품은 피부 표면에서 작용하기 때문에 콜라겐을 근본적으로 보충하는 효과는 미미합니다.
- 보조적인 역할: 콜라겐 자체보다는 다른 보습 성분(히알루론산, 세라마이드 등)과 함께 사용해야 효과가 더욱 극대화됩니다.
2. 먹는 콜라겐 – 체내에서 합성되는 피부 속 근본적인 탄력 강화
먹는 콜라겐은 콜라겐 가루, 알약, 젤리 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며,
체내에서 흡수된 후 피부뿐만 아니라 관절, 머리카락, 손톱 건강에도 영향을 미칩니다.
또한 콜라겐이 풍부한 음식인 돼지껍데기나 족발을 먹는 것도 도움이 되겠습니다.
먹는 콜라겐의 특징과 장점
- 체내 흡수 가능: 콜라겐을 분해한 저분자 펩타이드 형태로 섭취하면 체내 흡수율이 높아집니다.
- 피부 속에서 직접 작용: 섭취된 콜라겐은 피부 속에서 재합성되어 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 전신 건강 개선: 피부뿐만 아니라 뼈, 연골, 근육, 모발 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
먹는 콜라겐의 한계점
- 즉각적인 효과 없음: 피부 탄력 개선 효과를 보기까지 약 4~8주가 걸립니다.
- 흡수율 차이: 모든 먹는 콜라겐이 효과적인 것은 아니며, 저분자 콜라겐 펩타이드 형태가 더 효과적입니다.
- 비타민 C와 함께 섭취해야 효과 극대화: 콜라겐 합성을 위해 비타민 C가 필수적이므로 함께 챙겨야 합니다.
3. 바르는 콜라겐 vs 먹는 콜라겐 – 효과 비교
간단하게 확인할 수 있도록 표로 만들어보았습니다 !
| 비교 항목 | 바르는 콜라겐 | 먹는 콜라겐 |
|---|---|---|
| 흡수 방식 | 피부 표면에 바르는 형태 | 체내 흡수 후 합성 |
| 작용 부위 | 피부 표면 | 피부 속 (진피층) |
| 주요 효과 | 보습, 피부 보호 | 탄력 개선, 주름 예방 |
| 효과 지속성 | 단기적 (즉각적인 보습 효과) | 장기적 (4~8주 후 개선 효과) |
| 추가 효과 | 피부 보호막 형성 | 뼈, 머리카락, 손톱 건강 개선 |
| 단점 | 피부 깊숙이 흡수 어려움 | 즉각적인 효과 없음 |
4. 콜라겐 효과를 극대화하는 방법
바르는 콜라겐과 먹는 콜라겐을 함께 활용하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
피부 표면의 보습과 보호는 바르는 콜라겐이, 피부 속 탄력 증진은 먹는 콜라겐이 담당하는 방식으로 사용하면 더욱 효과적입니다.
콜라겐 효과를 높이는 생활 습관
- 충분한 수분 섭취 – 하루 1.5~2L 물 마시기
- 항산화 음식 섭취 – 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 음식 함께 섭취
- 자외선 차단제 필수 사용 – UV 노출은 콜라겐 파괴의 주요 원인
- 흡연·음주 줄이기 – 콜라겐 생성 방해 요인 최소화
바르는 콜라겐 vs 먹는 콜라겐, 어떤 것이 더 효과적인지 결론은?
바르는 콜라겐과 먹는 콜라겐은 각각의 장점이 있으며, 피부 건강을 위해 두 가지 방법을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 바르는 콜라겐은 피부의 보습과 보호에 도움을 주고, 먹는 콜라겐은 피부 속에서 직접 작용하여 탄력과 주름 개선에 기여합니다.
✅ 즉각적인 보습과 보호가 필요하다면? → 바르는 콜라겐 추천
✅ 근본적인 피부 탄력 개선을 원한다면? → 먹는 콜라겐 추천
✅ 최대 효과를 원한다면? → 두 가지 함께 활용하기
건강한 피부를 유지하려면 단순히 콜라겐을 보충하는 것뿐만 아니라,
올바른 생활 습관과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.
우리 함께 꾸준한 관리로 탄력 있고 촉촉한 피부를 유지하세요!